酵素玄米を食べると免疫力がアップ!効果を出すには持続が大切!

美容・健康

酵素玄米を食べ始めて4年目。

食べ続けていたら、本当に免疫力がアップしてきました。

風邪はほとんどひかないです。

疲れはすぐに取れます。

この効果は食べ続けていくと必ず実感してきます。

今回は、免疫力をつけたいけど、何から始めたらよいか分からない人へ
免疫力がアップするおすすめの酵素玄米について書いていきます。

始めてみようかな、と考えている人はさっそく始めてみてください。

3カ月もしないうちに、実感してきますよ。

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酵素玄米とは

 

玄米と小豆を一緒に炊いて、3日ほど寝かせることで発酵してできる玄米ごはんのことです。

もともと、玄米は白米に比べて栄養素が豊富に含まれています。

それなら、玄米ご飯を食べればよいではないのか?

と思うかもしれませんが、寝かすことでさらに良い効果が生まれてきます。

玄米は消化が悪いため、玄米ごはんとして食べていると消化不良を起こす人もいます。

(もちろん個人差がありますので、ふつうに玄米ごはんを美味しく食べれる人もいます。)

それが、炊いた玄米を数日間、70度前後の温度で寝かすことで酵素がうまれ
玄米が柔らかくなり食べやすいご飯が出来上がります。

小豆を加えているので、赤飯のような赤い色をしていて
発酵が進むにつれて、赤色が濃くなっていきます。

これが酵素玄米というご飯です。

酵素玄米の一番の効果は

なんといっても免疫力アップです。

酵素玄米を食べて、本当にビックリするほど実感したのが免疫力アップ!

風邪をひきやすかった自分が、まったくと言っていいほど風邪をひかなくなりました。

仕事も風邪で休むなんてありえない。

調子が悪いな、という時は、しっかり睡眠をとって休めば、1日で回復します。

本当に薬以上によく効く食べ物だな、と感じています。

効果を発揮するまでの期間は?

酵素玄米を食べたからといってすぐに効果が出るわけではありません。

今はもう4年目に入りますが、酵素玄米の食生活を始めたすぐは、あまり実感がなかったです。

でも、3カ月目から日に日に疲れが取れやすくなったり、
体のだるさを感じなくなったりと、いろいろ効果を実感し始めました。

半年ほどたつと、かなり免疫力がついてきたという実感がわいてきます。

1年もすると、1年前の自分ではない!ということに気づきますよ。

食べ物で体質を改善するのは、やはり持続が大切です。

 

私が実践する酵素玄米の食生活

私が実践している酵素玄米の食生活は、

毎朝、朝食は酵素玄米のごはんと味噌汁を食べます。

お昼は、酵素玄米を入れたお弁当

夜は、お酒を少し飲む日は、おかずと野菜だけ

ご飯を食べたい気分の日は、酵素玄米を朝より少なめにして食べています。

毎日のご飯を白米から酵素玄米に変えて食べているだけです。

玄米ごはんを食べていたころよりも、調子がよいのは、
消化がよいからですね。

子供たちにも食べさせていますが、
酵素玄米なら柔らかくなっているのでとっても食べやすいです。

持続が大切

酵素玄米で免疫力アップするのは、本当です。

これは、自信を持っておすすめできます。

なぜなら、私が自分でも驚くほど実感しているから。

ただし、ひとつ重要なポイントがあります。

それは、持続すること

簡単そうで、一番むつかしいことかもしれませんが、

毎日の食生活で習慣にしていけば、全然むつかしくないです。

私のように、毎日必ず作って食べることが不可能な人もいると思います。

でも、そのあたりは気楽に実践していきましょう。

「今日は無理だけど、明日は食べようかな」
こんな気持ちで取り組めば続けることができますよ。

まとめ

免疫力をアップするのに、おすすめなのが酵素玄米

実際に私が酵素玄米を食べ始めて実感している効果が免疫力アップなんです。

風邪をひかない、疲れにくい、毎日が元気に過ごせる。

こんな効果が、食べ始めて3カ月もすると実感してきます。

私はもう4年目になりますが、ずっと続ければ続けるほど、免疫力アップ効果は出てきますよ。

効果をアップさせる一番の方法は持続すること。

そのためには、気楽に実践していってくださいね。

ふつうの玄米ごはんよりも消化がよく、酵素も増えて体に良い効果がたくさん得られます。

小豆も入っているので、さらに栄養価がアップします。

長く続けることで、自分の体が改善されて免疫力がついていくのが実感してきますので、

ぜひ実感するまで続けてみてください。

風邪をひかない強い体に改善されていきますよ。

 

酵素玄米の作り方や、他の効果については、こちらでも書いています。

 

 

この記事を書いた人
Miwa

Miwaです。
ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。
2児の母。(現在反抗期真っ只中。)
そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。

ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。
趣味は旅行、ヨガ、フィットネス、フラダンス、芸術鑑賞、食べ歩き。

【取得資格】
上級食育アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許
ホームパーティー検定3級。

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