活性酸素の原因と対策。活性酸素を除去してくれる食べ物は?

健康

あなたは次のような症状がありますか?

・疲れが取れない
・最近、風邪をひきやすい
・お肌が荒れてきた気がする
・手足が冷えやすい
・なんだか太りやすくなった
・目が疲れやすい
・肩こり・頭痛がなかなか治らない

この中にあてはまるものがあったら、あなたの体の中に活性酸素が過剰発生しているかも!

 

今の社会では「活性酸素」の原因となるものが山ほどあふれています。

この世の中で健康に生きていくには、活性酸素と上手に戦っていかなくてはいけません。

今回は、活性酸素の原因と対策、そして活性酸素を除去してくれる嬉しい食べ物についても!

お伝えしていきたいと思います♡

これであたなも病気から身を守り、いつまでも若く、内面からきれいになれるハズですよ!!!

活性酸素って何?

活性酸素ってよく聞きますが、何者か?というと・・・・

実は、息をしたりパソコンをしたり、そんな普段の生活でも活性酸素が体内に発生しているんです!

さらに、ストレス・紫外線・喫煙・油脂の摂りすぎ・スマホの電磁波などによっても
「活性酸素」が過剰発生してしまうんです。

「活性酸素」とは切ってもきれない関係ですよね^^;

なので

人間にはもともと活性酸素を除去する抗酸化システムがあるんです。

でも、活性酸素が増えすぎたり、凶暴化したり、抗酸化システムの働きが悪くなってくると
体の中に大量に蓄積されてくる。

これが、老化や病気の原因となるんです。

活性酸素を作り出す原因は何?

活性酸素は、毎日の生活の中でやっている当たり前のことで発生してしまいます。

・呼吸すること。
・食事をすること。
・紫外線を浴びること。
・ストレスや疲労。
・汚れた空気。
・パソコンやスマホ、テレビなどの電磁波。
・食品添加物。
・油脂の摂りすぎ。
・細菌やウイルス。
・お酒やタバコ。

こんなにたくさんのことが原因で発生してしまう「活性酸素」

では、この原因をなくせばいいのですが・・・・

呼吸しないと生きていけないし、食事も毎日するし、
仕事や学校に行く時は外に出るので紫外線を浴びるし、
今の時代、パソコンやスマホなしでは生活できない状態にまでなってますよね。。。

 

活性酸素を除去する良い方法とは?

食べ物で活性酸素をヤッツケよう!

食べ物には活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があるものがたくさんあるんです!

これを上手に毎日の食事に取り入れて活性酸素を除去して若々しい体つくりを目指してみましょう。

活性酸素を除去してくれる栄養素とは。

ズバリ☆ 野菜や果物が持っている栄養素、ファイトケミカルス!

 

「ファイトケミカルス」とは
植物が厳しい環境に適応したり、天敵から身を守ろうとして作り出した成分のこと。

この成分を摂ることで、自分の体にも同じように
紫外線や環境汚染などから身を守る=体の酸化を防ぐ

ということになります。

野菜を5色のカラーに分けて彩りよくバランスよく食べることで
いろんな栄養素を摂取でき、体の中から健康にしていってくれます。

ファイトケミカルについては、こちらで詳しく説明してます↓

ファイトケミカルはどんな力?効果的な食べ方は?
今、注目の栄養素ファイトケミカルス。野菜や果物が持っているパワーのことをもっと知って、きれいで健康になるための効果的な食べ方で今日から健康美人に。

 

サプリメントも出ていますが、やはり野菜や果物から摂取するのが一番です!

しかも、皮や種子に多く含まれる成分なので、できるだけ皮も食べるよう心掛けるといいですよね☆

 

 

まとめ

活性酸素 とは、 毎日生活していくうえで避けれないストレスや疲労、食事などから発生するもの。

過剰に発生すると老化が早く進行したり、がんなどの病気の原因になる恐ろしい強力な酸化力を持つもの。

この活性酸素を除去するためには、野菜や果物が持っている「ファイトケミカル」の力が必要!

 

今のみなさんの食生活は、野菜たっぷり摂れていますか?

たぶん、野菜よりも炭水化物やお肉などの方が多いのでは・・・・・・・・・・・。

 

 

もっと野菜を食べて活性酸素をやっつけるカラダ作りを目指してください☆

 

体って正直なので、食べたもので絶対に変わりますよ!
まさに私がその一人で、本当に食べ物で体が変わっていくのを実感しているから☆

最近、疲れ気味だわ~とか、なかなか眠れないとか。不調を感じたらそれは体が出すSOSの合図。
そんなときは、薬にたよるのではなく、野菜をたっぷり摂って食べることで改善していってくださいね!

この記事を書いた人
Miwa

フードスタイルアドバイザーのMIWAです。
健康に目覚めて食を変えたことで
体質改善に成功したことを
皆様にもお伝えしたくて
さらに勉強し食に関する資格を取得しました。
食べて美しく健康になる秘訣をたぷり教えます!

【取得資格】
上級食育アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許
ホームパーティー検定3級。

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