活性酸素って何?活性酸素をつくる原因と対策を知って若々しく健康に!

健康

突然ですが質問です!

・疲れが取れない
・最近、風邪をひきやすい
・お肌が荒れてきた気がする
・手足が冷えやすい
・なんだか太りやすくなった
・目が疲れやすい
・肩こり・頭痛がなかなか治らない

この中にあてはまるものがあったら、あなたの体の中に活性酸素が過剰発生しているかも!

 

今回は、体をボロボロにしてしまう「活性酸素」のことをもっと知ってもらいたくて、
少し詳しく説明していきます。

活性酸素を除去するトッテオキの方法まで(^^♪

これであたなも病気から身を守り、いつまでも若く、内面からきれいになれるハズ!!!

活性酸素って何?

私たちの体は、呼吸したり食事をしたりすることで「活性酸素」が生まれます。
さらに、ストレス・紫外線・喫煙・油脂の摂りすぎ・パソコンやスマホの電磁波などによって
「活性酸素」が過剰発生してしまうんです。

MIWA
MIWA

活性酸素について、少しだけ詳しく説明しますね。

 

代表的な活性酸素

   スーパーオキシド

呼吸によって取り込んだ酸素が細胞の中にあるミトコンドリアに取り込まれるとエネルギーを発生。
このとき、発生するのがスーパーオキシド。
反応は比較的穏やかですが、大量に発生する活性酸素。

    過酸化水素

スーパーオキシドが発生するときに、人間の体は自分の身を守るためにSODという酵素を作り出す。
このSODは、スーパーオキシドをすごいスピードで除去して、水と過酸化水素に変えていく。

 

  ヒドロキシラジカル

過酸化水素は、カタラーゼなどの酵素の働きで無毒化されるが、過酸化水素が多すぎて酵素の仕事が間に合わないと
破壊力の強いヒドロキシラジカルに変化する。これを無毒化する手段はない最も強力で凶暴な活性酸素。

 

     一重項酸素

これが体の構成要素である脂質を酸化させると「過酸化脂質」という物質ができる。
過酸化脂質は、くすみやシミ、しわの原因となり肌の張りを失わせる「きれい」の大敵!

 

姫ねえさん
姫ねえさん

まあ~~~恐ろしい。。。。

実は、人間にはもともと活性酸素を除去する抗酸化システムがあるんです。

でも、活性酸素が増えすぎたり、凶暴化したり、抗酸化システムの働きが悪くなってくると
体の中に蓄積されてくる。

これが、老化や病気の原因となるんです。

 

 

 

 

活性酸素を作り出す原因は何?

活性酸素は、毎日の生活の中でやっている当たり前のことで発生してしまうんです。

・呼吸すること。
・食事をすること。
・紫外線を浴びること。
・ストレスや疲労。
・汚れた空気。
・パソコンやスマホ、テレビなどの電磁波。
・食品添加物。
・油脂の摂りすぎ。
・細菌やウイルス。
・お酒やタバコ。

こんなにたくさんのことが原因で発生するのが「活性酸素」

つまり、活性酸素から逃げれないってことですよね。

 

ということは除去すればいい!

 

活性酸素を除去する方法とは!

今の世の中、パソコンやスマホを使わない・・・とか、ストレスのない生活を送る・・・とか。

どう考えても無理ですよね(;^ω^)

姫ねえさん
姫ねえさん

そうそう!絶対に無理だわ。。。

MIWA
MIWA

そこで!活性酸素を除去してくれる栄養素を摂ればよくない?

姫ねえさん
姫ねえさん

食べてきれいになれるんなら、大賛成♡

 

活性酸素を除去してくれる栄養素とは。

ズバリ☆ 野菜や果物が持っている栄養素、ファイトケミカルス!

 

「ファイトケミカルス」って、
植物が厳しい環境に適応したり、天敵から身を守ろうとして作り出した成分のことなんです。

この成分を摂ることで、自分の体にも同じように
紫外線や環境汚染などから身を守る=体の酸化を防ぐ

ということになります。

ファイトケミカルについては、こちらで詳しく説明してます↓

ファイトケミカルって?野菜に含まれるすごいパワーで健康になれる!栄養のことから効果的な食べ方まで☆今日から健康美人になろう。
今、注目の栄養素ファイトケミカルス。野菜や果物が持っているパワーのことをもっと知って、きれいで健康になるための効果的な食べ方で今日から健康美人に。

 

サプリメントも出ていますが、やはり野菜や果物から摂取するのが一番です!

しかも、皮や種子に多く含まれる成分なので、できるだけ皮も食べるよう心掛けるといいですよね☆

 

 

まとめ

活性酸素 とは、 毎日生活していくうえで避けれないストレスや疲労、食事などから発生するもの。

過剰に発生すると老化が早く進行したり、がんなどの病気の原因になる恐ろしい強力な酸化力を持つもの。

この活性酸素を除去するためには、野菜や果物が持っている「ファイトケミカル」の力が必要!

 

今のみなさんの食生活は、野菜たっぷり摂れていますか?

たぶん、野菜よりも炭水化物やお肉などの方が多いのでは・・・・・・・・・・・。

 

 

もっと野菜を食べて活性酸素をやっつけるカラダ作りを目指してください☆

 

体って正直なので、食べたもので絶対に変わりますよ!
まさに私がその一人で、本当に食べ物で体が変わっていくのを実感しているから☆

最近、疲れ気味だわ~とか、なかなか眠れないとか。不調を感じたらそれは体が出すSOSの合図。
そんなときは、薬にたよるのではなく、野菜をたっぷり摂って食べることで改善していってくださいね!

この記事を書いた人
Miwa

フードスタイルアドバイザーのMIWAです。
健康に目覚めて食を変えたことで
体質改善に成功したことを
皆様にもお伝えしたくて
さらに勉強し食に関する資格を取得しました。
食べて美しく健康になる秘訣をたぷり教えます!

【取得資格】
上級食育アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許
ホームパーティー検定3級。

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