6月になると職場で健康診断があり、毎年この時期になると結果にドキドキしてしまう。
私が毎年気になる項目が、コレステロール値。
総コレステロールがなかなか下がらないのが苦で、毎年結果をみるのが怖いです。
でも、数年前から菊芋パウダーを教えてもらい続けていたら、年々数値が減ってきました。
これって菊芋パウダーの効果！？
今年もまた健康診断があるので、今年はもっと下がっているといいな～と内心期待しています。
菊芋パウダーは血糖値の上昇も抑えてくれることで知られていますが、
コレステロール値が下がってきたのは、本当に嬉しいです。
私のようにコレステロール値が多くて悩んでいる人は、一度試してみるのもありかな、と思います。
菊芋って何？
菊芋って聞くと、芋かと思っていた私ですが、
よく調べてみたらキク科のヒマワリ属の多年草で花が菊に似ていて、根が芋に似ていることからつけられたようです。
ひまわりのような黄色の可愛い花を咲かせます。
菊芋はイヌリン、タンパク質、食物繊維、ミネラルなどが豊富に含まれているスーパーフードです。
でも、私の近くのスーパーには菊芋を見かけないので、菊芋パウダーを使っています。
日持ちするし、場所をとらないので便利ですよね。
菊芋パウダーの効果・効能
よく言われている菊芋パウダーの効果は
血糖値の上昇を抑えてくれる
イヌリンという水溶性食物繊維の一種が含まれていて、血糖値の上昇を抑えてくれます。
ということは、ダイエットにも効果がある！
と思い、菊芋を食生活に取り入れることにしたのがきっかけです。
イヌリンの仕組みは、
体内に入ると水を含んでゲル化する → 体内に入った食べ物を吸着する → 糖質の吸収がゆるやかになる
という感じで、イヌリンは胃や小腸で吸収、消化されずに大腸まで届けてくれます。
大腸まで届いたイヌリンは善玉菌のエサになり活発に働いてくれます。
その働きが
血糖値の上昇を抑え、消化吸収をよくし、代謝をアップさせ、肥満を予防するなどなど。
血圧を下げてくれる
カリウムというミネラルが含まれていて、体内の余分なナトリウムを排出してくれます。
これによって血圧が下がり、むくみを防止したりする働きがあります。
さらに、さきほど紹介したイヌリンも、体内に入ってゲル化してくれることで
余分なナトリウムを包み込んで一緒に排出してくれるため、血圧を下げる効果がさらに期待できます。
食物繊維が豊富
食物繊維が豊富なので、お通じがよくなり、余分な糖やコレステロールも排出してくれます。
芋ではないので、糖質も少なくダイエットにもおすすめ。
コレステロール値を下げるおすすめの食べ方
菊芋パウダーはイヌリンが豊富だということが分かったのですが、
そのイヌリンのパワーをしっかり発揮できるような食べ方をすれば、しっかり効果が出ます。
食前に
食べることで血糖値が上昇するので、食前がおすすめ。
パウダー状だと、食べ物にふりかけて食べる方法が食べやすいのですが、食前だとどうやって？
と思うかもしれません。
そこで、おすすめが錠剤。
食前に２～３粒飲めばOK。
お昼は仕事でなかなか飲んだりできない、という人は朝だけでも全然いいですよ。
というか、朝が一番おすすめです。
菊芋サプリについてはこちらで詳しくチェックしてみてくださいね。
食事中でもOK
食前だけど、忘れちゃったなんてことよくあります。
私は、ほとんど忘れてました(笑)
食べ物を前にしたら、真っ先に食べてしまうから(笑)
でも、大丈夫です。
食事中にたっぷりの水分と一緒に飲んでおけばOK。
粉末ならスープに加えたり、サラダにふりかけてたべると簡単です。
私のコレステロール値
4年前と比べたらすごい頑張りぶりです。（自分でほめる(笑)）
4年前は246もあった総コレステロールが、2020年には185になりました～！
そして、悪玉コレステロールといわれているLDLコレステロールが143から94へと減ってます。
以前から何か対策を・・といろいろなことをやって食生活を改善してきました。
そして、菊芋のことを知って菊芋を食生活に取り入れ始めたのが2019年ごろから。
1年以上続けると、やはり効果がしっかりと数値になって出てきました。
ホントに嬉しいです。
コレステロールを下げるために心がけること
毎日の食生活を意識することがやはり大切だと実感しました。
コレステロールを下げてくれる効果のある食品を積極的に取り、
適度な運動をして、できるかぎり規則正しい生活をする。（これがなかなかできてないのですが汗）
そして、食事に関しては、適量を守ること。
そして、良いものを食べること。
これも大切です。
オリーブオイルもコレステロールを下げてくれる効果があり、取り入れていますが、
質の良いオリーブオイルを使わないと効果が出ませんでした。
ちなみに私が使っているオリーブオイルは、フシコスのオリーブオイルです。
菊芋も同じ。
イヌリンが豊富に含まれている菊芋を取り入れることで効果がアップしますよ。
ただいまキャンペーン中なので、この機会にぜひお試しくださいね。
まとめ
菊芋について紹介しました。
菊芋にはイヌリンという成分が含まれていて、血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。
芋とありますが、芋ではないので糖質も低め。
ダイエットにもおすすめの食品です。
まだ、私の近くのスーパーではまだあまり見かけないので、
効率的に毎日取るにはサプリメントや乾燥したパウダーを使うのがおすすめです。
毎日適量を続けてみると、私のように効果が出てくるかもしれませんよ。
（効果にはどうしても個人差があるため、必ず◎◎日後に効果が出るとは言い切れませんが、
続けてみないとこればかりは分かりません）
いろいろ試しているのに、ちっともコレステロールが下がらない、と悩んでいる人は
一度試してみるといいですよ。
悩んで考えているより試してみる方が一番はやくて効果が出ます。（これが私のいつも考えていることです）
イヌリンが豊富な前田の菊芋は、初回半額で送料無料となっているので、ぜひ試してみてください。
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