ダイエットにおすすめ– tag –

今回紹介するのは、全粒粉で作る【じゃこチーズ卵のガレット】です。 全粒粉は小麦粉の表皮から胚乳、胚芽まで全部を粉にしたもの。 食物繊維が豊富で、ビタミン、ミネラルも普通の小麦粉と比べたらしっかり摂取できる粉です。 全粒粉の良いところは、栄養...

ダイエット中は、栄養もしっかり取りたいけれど、カロリーや糖質なども気になります。 しっかり栄養を取らないと、お肌も荒れてきてしまいます。 そこで、栄養も取れて、美肌効果もあり、なおかつ簡単に作れるスープを紹介します。 このスープは台湾の朝ご...

もずくは低カロリーなのにミネラルがたっぷり含まれていて食物繊維も豊富。 食べると満腹感も出るので、ダイエット中の食事には欠かせない食材です。 ふつうにもずく酢として食べるのも、もちろん美味しくて好きなのですが、 今回は私がとくに大好きでよく...

ダイエット中でもしっかり取りたいのが、タンパク質。 そして、ある程度ボリュームがあるほうが、満腹感が続くので間食もしませんよね。 そこで、今回はタンパク質が豊富で低カロリーな鶏むね肉を使ったおかずを紹介します！ ダイエット中の娘も、旦那さん...

最近は小麦粉のかわりに米粉を使う人が増えてきましたね。 私も米粉を愛用している一人です。 フライに使うパン粉も米粉パンで作ったものなら美味しいだろうな～と思っていたら スーパーで見つけました！ 「米粉のパン粉」 米粉のパン粉でトンカツやエビフ...

「イーセイスキル」というヨーグルトが2020年春に日本初上陸しました。 このヨーグルトが食べられるのは世界で18か国。 日本は18ヵ国目でアジア初上陸！ アイスランドで食べられているスーパーフード的存在のヨーグルト。 田舎暮らしの私ですが、近くのス...