オリーブオイルは体に良いということは知っている人が多いですが、
どんなオリーブオイルでも効果が発揮できると思っていませんか？
実は、違うんです。
「オリーブオイルが体に良い」ということで、食事に取り入れるようになったのですが、
あまり効果を感じることがありませんでした。
そこでオリーブオイルのことをもっとよく調べたら、本物と偽物があるということを知りました。
効果を発揮するには、本物のオリーブオイルを使わないと効果を実感できません。
自分が使っているものが本物かどうか分からないまま使っていたので、
オリーブオイルを変えてみることにしました。
すると、本当に1カ月で1kgすんなりと体重が減り、
しかも体脂肪が減ってきました。
さらに、子供たちからは「お肌がツルツルになってきたね～」と言われるようになったんです。
本物のオリーブオイルは、しっかりと効果が出てくるんですね！
健康のためにオリーブオイルを取り入れている人はたくさんいると思いますが、
効果は実感していますか？
もし、あまり効果が分からないという人は、一度オリーブオイルを見直してみるといいですよ。
今回は、
ということをお伝えしようと思います。
ほんとに、効果は全然違いますよ。
オリーブオイルの効果
オリーブオイルには体によい効果がたくさんあります。
コレステロールを減らしてくれる
オリーブオイルは、一価不飽和脂肪酸という体にとって良い脂肪が多い油です。
とくに、オレイン酸が多く含まれています。
このオレイン酸は悪玉コレステロールを減らしてくれる役割をし、
さらに、嬉しいことには善玉コレステロールは減らないということなんです。
老化防止
オリーブオイルにはポリフェノールが豊富に含まれています。
このポリフェノールには抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれるという働きがあります。
活性酸素はいわゆるサビのことで、人間の体を老化させる原因にもなります。
つまり、老化の原因になるものを作らない、除去してくれるということです。
美肌効果
オリーブオイルは油ですが、良質な油で先ほども出てきたオレイン酸が多く含まれます。
この良質な脂質は皮膚を柔らかくしてくれる効果があり、肌をツヤツヤにしたり
小じわを改善してくれるといった美肌効果があります。
便秘解消
オリーブオイルを取ることで、腸内のすべりがよくなり便秘が解消されます。
いわゆる潤滑油のような役割ですね。
ダイエットにも良いといわれているのは、便秘解消効果もあるからです。
血糖値の上昇を抑えてくれる
オリーブオイルには血糖値の上昇を抑えてくれるという働きがあります。
これは、私が読んだ書籍「医師が教える食事術」に書かれていたことで
これを知ったときは衝撃的でした。
パンにバターではなくオリーブオイルをつけて食べた方が
血糖値の上昇が緩やかになるというのです。
オリーブオイルを上手に取れば、ダイエットにもつながるということですよね。
風邪やのどの痛みの予防に
オリーブオイルをよく使っているギリシャなどでは、
風邪やのどが痛いときにオリーブオイルを飲むとよい、と言われているようです。
オリーブオイルに含まれているポリフェノールなどに強い抗酸化作用や抗菌作用があり
体を病原菌から守ってくれる働きをしてくれます。
効果を発揮するには本物を！
オリーブオイルには「ピュアオリーブオイル」と「エクストラバージンオリーブオイル」
があります。
「エクストラバージンオリーブオイル」の方が香りや味、成分などが良いことは
知っている人も多いと思います。
では、「エクストラバージンオリーブオイル」と書かれていれば何でもよいのか？
というと、実はそうではないんです。
日本はオリーブオイルの基準が甘く、低品質なものでも「エクストラバージンオリーブオイル」
として売られているものが多くあります。
低品質なオリーブオイルには、栄養成分も香りも全然ありません。
つまり、オリーブオイルに期待する効果を実感することはできない！ということです。
オリーブオイルを変えてみた！
私がオリーブオイルを取り入れるようになったのは、健康とダイエットのため。
でも、思うような効果がみられず、もしかして・・・。
と思い、オリーブオイルを変えることにしました。
すると、オリーブオイルを変えて1カ月で、体重が1kgすんなり減りました。
なにしろ、毎日快便でスッキリ出るし、オリーブオイルを取ることで満腹感が出て
食べる量も減ってきたからだと思います。
オリーブオイルを選ぶポイント
私が選んだのは、フシコスのオリーブオイルです。
このオリーブオイルを使おうと思ったポイントをこれから紹介します。
本物のオリーブオイルを選ぶために大切なことです。
ぜひ参考にして選んでみてください。
産地
ギリシャ、クレタ島のオリーブオイルだったからです。
なぜこの原産国のオリーブオイルを選んだのか、というと、
ギリシャクレタ島の平均寿命が世界で一番長いと言われており、
この秘訣がオリーブオイルを毎日のように食しているから、ということだからなんです。
品種が書かれている
容器
製法
味
オリーブオイルは品種などによって味も全然違います。
自分が気に入ったオリーブオイルの味ならいいですが、
好みの味でないと、いくら本物でも食べないですよね。
私はいろいろな条件をみて、フシコスのオリーブオイルを使ってみようと思ったのですが
条件だけでは味は分かりません。
そこで、まずお試しセットで味を確認してから本格的に使うようになりました。
ミニサイズとポアラーがセットになったお試しセットです。
詳しい商品説明はこちら
自分の探しているオリーブオイルが見つかったら、まずは少量サイズのお試しセットから
使い始めるのがいいですよ。
それで気に入れば、自分の使うペースに合わせた量のものを買っていくのがおすすめです。
オリーブオイルで痩せた食べ方
大さじ１ほどのオリーブオイルを飲むという方法ではありません。
小さじ1/2くらいのオリーブオイルを加えて食べます。
鮮度も大切
ミニサイズでは１カ月持ちませんでした(笑)
ギリシャ産エキストラヴァージンオリーブオイル フシコス定期便について詳しくみてみる。
まとめ
本当にオリーブオイルを変えただけで効果がハッキリ出ました。
・品種が書かれているもの
・光を遮る容器に入っているもの
・高温や化学処理などをつかわない丁寧な製法で作られているもの
・味が自分に合ったもの
コメント