バランスサンダル【美脚レディー】を使い始めて3年ほどたちます。
これ、かなり効果ありです！
きっかけは、通っていたジムに行けなくなり（仕事で時間が取れず）
運動不足になるのが怖くて、自宅で何かできないか、と始めたのですが、
ながら運動が可能なので、時間がない私でも簡単にトレーニングができるため続けています。
なにしろ、道具はこのバランスサンダルと自分の体があれば出来てしまう。
そして、歩くトレーニング法もありますが、
場所がないときは、その場だけでもかなりトレーニングができるので
狭い部屋でもOK。
ふくらはぎの筋肉トレーニングが主ですが、
このサンダルを履くとバランス感覚も鍛えられるため全身の姿勢がすごくよくなります。
仕事でも、プライベートでもよく言われるのが
「姿勢がいいね～」です。
そう、自分でも気が付かないうちに、姿勢がシャキッとしてくるようになったみたい。
今回は、美脚レディーの効果やトレーニング法、ながら運動などの使い方など
私が行ってきて「これは効果がでる！」と思ったものを紹介していきます。
私のようにジムに通う時間がない人でも、自宅で筋トレができるので
「時間なくて運動できない」とあきらめないでくださいね！
道具はサンダルのみ。
場所もたたみ一畳分もあれば余裕でできますので、ぜひ続けてトレーニングしてみてくださいね。
美脚レディーとは
上から見ると、普通のサンダルに見えますが、実はかなり考えられた設計になっているサンダルなんです。
底の部分が平らではない！
そう、ゆらゆらと揺れるつくりになっています。
左右にも揺れ、前後にも揺れるため
このサンダルを履いていると、かなりバランス感覚が養われます。
もちろん、履いているだけでも筋トレ効果はありますが、
これから紹介するトレーニング法を行うことで、より効果的な筋トレができます。
しかも、慣れてこれば、このサンダルを履いてトレーニングしながら
歯磨きしたり、テレビをみたり、ほかのことをしながらの「ながら運動」も可能です。
美脚レディーの効果
美脚レディーを使って感じた効果をまとめてみます。
個人差がありますが、コツコツと毎日続けて行って感じる効果ですので、
1回で効果があらわれるということは無理です。
ふくらはぎ引き締め効果
つま先立ちした時に使う、ふくらはぎの筋肉の使用感と
アキレス腱伸ばしをしたときに感じるふくらはぎの筋を伸ばした感覚が
このサンダルを履いていると自然に体が交互に行ってくれます。
この効果でふくらはぎがキュッと締まってきます。
すると、自然と足首も締まってきますよ。
バランス感覚、体幹が鍛えられる
この揺れるサンダルを履いていると、自分の体幹を鍛えることができます。
バランス感覚も養われてきて、体のゆがみを改善したり、姿勢を整えたりとよい効果が出てきました。
運動不足の解消
なかなかジムに通えなくなってきて、運動不足を感じてきたころから使い始めたのですが、
自宅にいながら、しかも自分の空いている時間だけでも簡単にトレーニングをすることができ
運動不足の解消やストレス解消に役立っている私です。
何かをしている時間も利用してバランスサンダルで体幹を鍛えることができるのは
時間がない私にとっては本当に便利な道具なんです。
美脚レディーの使い方
私がやっている美脚レディーの使い方の中でも、
とくに、簡単で誰でもすぐにできる方法を紹介していきます。
ぜひやってみてください。
まずはそのまま履いてバランスをとりながら立つ。
これが基本です。
前後にゆらゆらと揺れる
両足をそろえて前に重心をおいてバランスを取ります。
その次は、そろえた状態で後ろへ。
これを前後に何回も揺れてバランスをとることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されるのと、
自分の体幹、バランス感覚が鍛えられます。
あしぶみ運動
先ほどの、足をそろえて前後に揺れる動きを右足と左足で交互に行う足踏みのような運動法。
これもふくらはぎが鍛えられ、さらにバランスが崩れやすいので
体幹をしっかり保ちながら行うようになってきます。
テレビをみながらでもできますよ。
左右に動かす
今度は横動きです。
これ、意外と難しいんですよ(笑)
しっかりまっすぐに立って行うと、より効果的。
腰が曲がっていたり、お尻が突き出ていたりしていないか、
はじめは鏡などで自分の姿をみながら行うとよいです。
外側にバランスを保ちながら倒したら、次は内側にも倒していきます。
ふくらはぎだけでなく、太ももの内側や外側の筋肉も刺激して動かせるので、
これもトレーニングに入れておくとよいです。
アキレス腱伸ばし
準備運動などで行うようなアキレス腱伸ばしを、このバランスサンダルを履いて行う方法です。
ふくらはぎの筋がより伸びて気持ちがよいので、
足が疲れた時にはおすすめです。
左右両方ともしっかりやってみてください。
この時も、バランスを保ちながら体はまっすぐが基本ですよ！
片足バランス
少しバランス感覚になれてきたら、片足バランスにも挑戦してみてください。
右に重心をのせ、左足は浮かせてバランスをとる。
これを左右逆も行います。
手は腰においたり、横に広げたり、頭の上においたりして
両手の位置を変えると、またバランス感覚が違ってくるので、いろいろ試してみてください。
つま先立ち
はじめに、前後に揺れる運動を紹介しましたが、
これは、つま先立ちの状態でキープする方法です。
10秒ほどキープして、簡単にできるようなら、20秒、30秒と時間をのばしてみましょう。
これも、何かをしながらできる簡単な運動ですが、
意外とキープするのって難しいんですよ。
しっかりバランスが取れているか、自分で自覚できると思います。
膝曲げ運動
これも、少しバランス感覚に慣れてきて、膝を痛めていない人は挑戦してみてください。
バランスサンダルを履いた状態で膝を曲げ伸ばしする運動です。
ふくらはぎの筋肉が伸び縮して気持ちがよいです。
また動きが入るので、バランスを崩しやすいため、自分の体幹をしっかり保つよう
自然と体が意識していると思います。
時間を有効活用！
美脚レディーの嬉しいところは、自宅で好きな時に、何かをしながらトレーニングができるということ。
忙しい人ならわかると思いますが、
歯磨きをしている時間に突っ立っている時間も無駄に思えてくるんです(笑)
ましてや、ぼーっとテレビをみている時間にウォーキングでも出来たらな～と。
ウォーキングマシーンは場所も取るし、お金もかかる。
でも、バランスサンダルなら、場所もお金もそんなにかからない。
バランスサンダルでトレーニングという時間をわざわざ作らなくても、
自分の好きなときに、何かをしながら楽しくエクササイズができるというのは
本当に助かります。
バランスサンダルを履きながら、リファで顔のお手入れをするのもおすすめです。
リファカラットについてはこちらで詳しく書いています。
私のように運動不足を感じている人は
自宅で簡単にできるバランスサンダルトレーニングがおすすめです。
私もジムに通えなくなったのに、しっかりトレーニングができているからビックリ(笑)
まとめ
今回は、バランスサンダル「美脚レディー」を使ってみて感じる効果や便利さについてお伝えしてきました。
体幹を鍛えたり、ふくらはぎの筋肉を鍛え引き締めたりすることが
自宅で簡単にトレーニングができるという優れもの。
しかも、テレビを見ながらだったり、顔のお手入れをしながらだったり、
自分の好きな時に、楽しみながらトレーニングができるというのがいいですよね。
場所も取らないし、道具もサンダルだけ！
だから、続けてやれているのかな。とも感じます。
これだけで、かなりの筋トレ、とはいきませんが、
時間がない人にとっては、自宅で好きな時間に、少しでも運動不足を解消できるというのは
大切なことではないでしょうか。
運動不足が気になっている人は、ぜひ自宅で出来る自分なりの運動法を見つけてみてください。
バランスサンダルもその一つ。
ぜひ挑戦してみてくださいね！
自分の体幹が鍛えられているのが、じわじわと感じると思いますよ～。
コメント